POWER
ORIGEN
Power Yoga es una modalidad de ejercicio que combina elementos del yoga, pilates, entrenamiento funcional y ejercicios de alta intensidad. Surgió como una respuesta a la demanda de prácticas que no solo cultiven la flexibilidad y la calma mental, como en el yoga tradicional, sino que también ofrezcan un entrenamiento cardiovascular y de fuerza efectivo. Es una fusión que busca maximizar los beneficios físicos en sesiones más cortas y dinámicas, dirigida a aquellos que buscan tonificar el cuerpo, mejorar la resistencia y aumentar la fuerza.
PROFESORA | Tere
COMO ES LA PRÁCTICA
Power
Una práctica intensa y enérgica que combina el fortalecimiento muscular, la tonificación y la mejora de la resistencia cardiovascular. Las sesiones son dinámicas y físicamente exigentes, estructuradas en intervalos de alta intensidad que mezclan movimientos de yoga con ejercicios de fuerza, pliometría y acondicionamiento funcional.
Comenzamos con un calentamiento rápido, seguido de secuencias que alternan entre movimientos fluidos de yoga (como Vinyasa o posturas de equilibrio) y ejercicios de fuerza como flexiones, abdominales, y sentadillas. Estos ejercicios están diseñados para trabajar varios grupos musculares, aumentar la quema de calorías y mejorar la capacidad aeróbica. El ritmo es rápido y desafiante, con transiciones continuas que mantienen elevado el ritmo cardíaco, enfatizando la correcta alineación y técnica para maximizar los beneficios y prevenir lesiones.
La respiración es clave, adaptada al ritmo más rápido de la práctica. Los intervalos de alta intensidad son seguidos por breves períodos de recuperación activa o estiramientos, permitiendo al cuerpo mantenerse en movimiento mientras se recupera parcialmente antes de la siguiente serie. Al final de la sesión, se realizan estiramientos y una gran relajación para ayudar al cuerpo a recuperarse y evitar la rigidez muscular, permitiendo un retorno a la calma y conexión con la respiración.
