MINDFUL VINYASA
ORIGEN
Mindful Vinyasa Yoga es una práctica que combina la fluidez y la dinámica del Vinyasa con la atención plena y la meditación. Este estilo es una evolución contemporánea que integra principios del mindfulness, popularizado por figuras como Jon Kabat-Zinn, con las tradiciones del yoga, particularmente Vinyasa y Hatha Yoga. La idea central es llevar la conciencia plena a la esterilla, practicando con una intención clara y una profunda conexión con el momento presente.
PROFESOR | Yolanda
COMO ES LA PRÁCTICA
Mindful Vinyasa Yoga
Combina la sincronización de la respiración con el movimiento. Similar al vinyasa tradicional pero con mayor enfoque a la atención plena y a la intropección.
La clase suele comenzar con una breve meditación o ejercicio de respiración para establecer una intención y conectar con el cuerpo. A partir de ahí, las secuencias de posturas fluyen suavemente, con un enfoque constante en la calidad de la respiración y la alineación corporal. A diferencia de otros estilos más rápidos, Mindful Vinyasa Yoga desacelera el flujo, permitiendo a los practicantes sentir y experimentar plenamente cada postura. Se les anima a pausar brevemente en cada asana, observando cómo se siente el cuerpo, la mente y la respiración en ese momento específico.
Durante la práctica, se presta atención a los pensamientos que surgen, reconociéndolos sin juicio y volviendo la atención a la respiración y al cuerpo, transformando la clase en una meditación en movimiento. Este enfoque ayuda a mantener la mente tranquila y enfocada, incluso frente al desafío físico. La práctica también incluye momentos de reflexión y silencio, permitiendo a los practicantes procesar internamente sus experiencias. La sesión concluye con una meditación final y un Savasana prolongado, integrando todo el trabajo realizado durante la clase.
